Question Psychologie - Psychiatrie par alex34

bonjour d'abord ça ne ressemble pas à une maladie ensuite, tout ce qui est écran est point lumineux qui se déplace: c'est comme agiter une souris devant un chat. Pas particlulièrement apaisant. Ensuite ça dépend aussi un peu des images. ça ne ferait surement pas de mal de parler de cela quelques fois à avec un psychothérapeute orienté relaxation pour préciser "je m'ennuie.. un peu.." car on peut quand même dire que vous ne dormez pas du sommeil du juste. En attendant prenez la question dans l'autre sens, non pas pourquoi suis-je ainsi sur la défensive mais comment je pourrais consacrer un peu de temps et d'attention pour les conditions d'un LACHER PRISE REPARATEUR. Le net vous fera des suggestions sur l'activité physique suffisante dans la journée et sur la répartition entre repas de midi et du soir. Eventuellement le tour du paté de maisons avant le coucher. Les soins du corps.. y compris le parfum...tout ce qui prépare le contenant pour laisser venir un contenu paisible. Et avant de se donner le signe de lacher prise, prendre le temps de "ranger un peu", cela peut prendre la forme d'ordonner un peu sa chambre (on lit dans le fauteuil, on reserve les draps pour lacher prise) , mais cela peut être remémorer les grandes étapes de la pournée passée, puis celles de la journée future.. pour lacher cela et prendre le temps de rentrer en harmonie, se laisser donner le la par le rythme de la respiration.. en faisant grande attention à ne pas le reguler artificiellement, c'est vous qui devez vous laisser influencer par les caprices du rythme respiratoire (en regardant bien, ce n'est pas si régulier surtout si vous vous exercez à ne pas décider.. .sauf de ne pas oublier que le premier mouvement de l'inspiration nait de très en dessous du nombril... ensuite si le ventre s'éleve tout le reste suivra. Quelques minutes d'attention calme suffisent à vous imprègner pour les heures à venir (ce sera imprimé comme la dernière image CALME de la journée) .. mais ce n'est pas si facile de s'accorder de faire si peu de choses que d'accorder ces quelques minutes de calme.. au cours desquelles voupouvez AUTORISER VOS YEUX A SE FERMER.. et avec eux tout ce qui en vous pourrait croire qu'il faut "rester sur le pont"..